Illamående och kräkningar
De flesta gravida upplever illamående under graviditetens första trimester (tre månader). Vad det beror på vet man inte riktigt, men man tror att det kan vara HCG hormonet som motverkar Oxytocinet. Illamåendet brukar ge sig till känna en eller ett par veckor efter utebliven mens och sedan klinga av efter den 12:e graviditetsveckan.
Barnmorskans förstahandsrekommendation är att småäta lite grann. Det är ett sätt att hålla illamåendet i schack, man brukar må lite bättre efter att ha fått något i magen, kall mat och mat som inte luktar för mycket brukar vara bra
Många kvinnor upplever att ingefära har en positiv effekt på illamåendet.
En del dricker ingefärste, man river färsk ingefära och låter det dra i kokande vatten i några minuter, lite råsocker brukar neutralisera smaken, det finns även tabletter, eller så kan man prova råriven ingefära. Många blir hjälpta av det.
Funkar inte de här enkla knepen finns det alltid åksjuketabletter. Nackdelen med dem är att man brukar bli trött av dem.
Vill man undvika åksjuketabletterna finns det ett annat, naturligt alternativ.
Sea Band är ett akupressurarmband som hjälper mot illamående och åksjuka. Jag har faktiskt träffat några som tyckt att det har hjälpt.
Man kan lindra morgonillamåendet något genom att ändra lite på sina rutiner. I stället för att hoppa in i duschen det första man gör kan man istället börja dagen med att äta något. Ät en skorpa eller rosta en brödskiva och drick en kopp te, innan du kliver ur sängen. Det kan lindra illamåendet.
Om illamåendet inte ger med sig efter 12:e graviditetsveckan kan man prova med akupunktur. – Det brukar ge väldigt bra resultat.
Om du mår så illa eller kräks så mycket att du inte kan arbeta så skall du boka tid för läkarbesök på MVC för sjukskrivning.
Det händer att man måste läggas in på Gyn-avdelning och få intravenöst dropp någon dag i början av en graviditet.

Halsbränna:

Ät små och täta måltider.
Mjölk och yoghurt kan lindra.
Undvik fruktjuice och citrusfrukter.
Undvik kolsyrade drycker.
Minska konsumtionen av mycket fet, starkt kryddad och stekt mat.

Läkemedel: Gaviscon, Pepcid duo, Omeprasol efter samråd med Barnmorska

Svampinfektion

Det är ganska vanligt att kvinnan drabbas av svaminfektion i början av graviditeten. Surhetsgraden i slidan minskas och gör det gynnsammare för svampen, som oftast finns där utan att störa, börjar föröka sig och orsaka en infektion med kraftig sveda och klåda särskilt vid samlag. Ibland blir tillståndet mycket smärtsamt för både kvinnan och mannen. Ofta får kvinnan en flytning som innehåller gulvita små klumpar (som keso). Mannen kan smittas och även han få klåda och sveda och bli ganska röd och irriterad på genitalierna.
Det är viktigt att båda behandlas samtidigt. Kvinnan med vagitorier och mannen med salva. Har det inte blivit bättre på tre dagar eller helt bra på en vecka så bör man kontakta Barnmorska eller läkare. Använd luftiga underkläder, inte för mycket tvål, tvätta gärna med olja, duscha så svalt som möjligt, vädra gärna underlivet under natten. Undvik söt mat och godis därför att sötsaker förändra pH i underlivet och gör det lättare för svampen att föröka sig. Det är bra att öka motion samt minska vikten om BMI ligger över 26. Att använda kosttillägg med probiotica kan vara välgörande. En metod som tillhör "Kloka gumman" är att föra upp lite naturell yogurt i slidan eller be din Barnmorska pensla slidan med "Metylrosanelin" vilket ofta är mycket effektivt. På apoteket kan du köpa "Canasten", en bra produkt som är receptfri. Finns både som vagitorier och crem, för både kvinnan och mannen.

Blödningar
Det händer oftast i början av en graviditet att man blöder, oftast är det i samband med att man har haft samlag. Livmodertappen brukar kunna vara känslig och lättblödande. Vid blödning skall du alltid kontakta mödravården om det är en kraftig blödning före v 22 skall du kontakta Gyn-akuten Senare i graviditeten skall du ringa till förlossningen. Det finns alltid en risk för missfall vid blödning i samband med smärtor. Ungefär 30 % av alla graviditeter slutar i missfall.

Så finns det en del gravida som blöder av och till under hela graviditeten men ändå föder ett friskt välskapt barn.

Om man blöder under graviditeten bör man inte ha vaginala samlag. Man kan vara omtänksam mot varandra på andra sätt.

Högt blodtryck
Det händer att blodtrycket stiger under graviditeten, normalt skall det ligga under 140/85, om bara trycket ligger högre så brukar man göra tätare kontroller på MVC.

Det händer även att man får äggvita i urinen och samlar på sig mycket vätska, (ödem) då har man fått ett alvarlig komplikation (havandeskapsförgiftning) och din mödravårdscentral bör kontakta Specialistmödravården eller Förlossningen.



Lågt järnvärde (blodvärde)
Blodvärdet bör ligga mellan 115 – 140. Den gravida kvinnan ökar sin blodmängd med ca en liter under graviditeten och till varje ny blodkropp behövs det järn. Även barnet bildar några deciliter blod och till det går det också åt järn.

Försök att äta järnrik mat varje dag, minst en måltid.

När du äter järnrik kost skall du undvika mjölk – mjölkmat –mjölkprodukter vid den måltiden. Du bör inte dricka kaffe eller svart the i samband med sådan måltid. Det är bra att dricka eller äta något med mycket C-vitaminer till den järnrika måltiden.

Järnrika födoämnen är; Broccoli, spenat, och alla mörkgrönbladiga grönsaker. Blåbär, jordgubbar, smultron, torkade ärtor, böner och linser. Kött från ko, får, gris, vilt är mycket bra järnkällor. Lever är visserligen järnrikt men bör undvikas under graviditeten på grund av hög A-vitaminhalt samt en del upplagrade gifter och tungmetaller. Men leverpastej går utmärkt. Messmör och mesost är även det bra järnrika smörgåspålägg.

De flesta kvinnor behöver järntilskott under graviditeten och även efter på grund av blödningen under förlossningen.

Blodpudding på tablett

Barnmorska.NET rekomenderar GlobiFer's JernBalans med folsyra som finns i Barnmorska.NET butiken och i andra välsorterade hälsokostbutiker.

Sockervärde
Det händer att man blir känsligare för socker under graviditeten. Sockervärdet bör ligga under 7 i plasmaglukos. Be din Barnmorska kolla det då och då under graviditeten. Om du fött barn tidigare som vägt över 4500g vid födelsen, eller har en övervikt med BMI > 28 eller har diabetes i släkten, så bör du göra en sockerbelastning. Det skall din mödravård ordna med.

Var lite försiktig med söta saker, vissa forskare hävdar att ett överintag av sötsaker kan orsaka att barnet blir onödigt stort och tungt. Undvik ”Oboy” Vill du dricka varm choklad så är det bättre att blanda kakao och mjölk med en mindre mängd socker. Söt läsk och saft är även de av ondo. Välj hellre smaksatt vatten med eller utan kolsyra.



Ryggsmärtor
Många gravida får problem med ryggen, det är därför bra att i förebyggande syfte träna ryggen med att sitta bra när du arbetar, gå med rak rygg. Simning, cykling och ridning är mycket bra för ryggen. Det ger bra aktivitet för kroppen utan att belasta höftleder och knän. När man simmar i klorerat vatten bör man tänka på att vara noggrann med intimhygienen efteråt därför att man annars lätt kan få svamp i underlivet. Wischyvatten med mycket kolsyra är utmärkt att tvätta underlivet med.
Får du ont i ryggen ska du vända dig till din mödravård för remiss till Sjukgymnastik där man kan ge dig information om lämpligt rörelseschema samt avlastande bälten eller gördel. För att lindra smärtorna kan man även använda TNS apparat som du oftast kan hyra på Sjukgymnastiken. Eller på cefar.se websida.

Eller varför inte prova en spikmatta.  http://www.spikmattan.net

Ökade flytningar, klibbiga vita eller ljusgula flytningar kan du ha under hela graviditeten. Tänk på att bära luftiga kläder och lufta underlivet nattetid. Tvätta med svalt vatten och ett minimum av tvål, använd gärna mandelolja efteråt. Om flytningen blir klumpig av gulgrå klumpar (som keso) och du får klåda/sveda i underlivet så är det troligen svamp, kontakta då din mödravård behandla inte själv.
Det är även lättare att drabbas av en ospecifik infektion med grå gröna flytningar som du även bör ta kontakt med mödravården för att få hjälp mot. Graviditetens hormonella förändring orsakar att blodgenomströmningen i underlivet ökar och därmed flytningar. Trosskydd är ofta bra att använda, undvik tampong mot flytningar.

Ökade urinträngningar är vanliga under vissa delar av graviditeten särskilt runt v 12-15 och mot slutet av graviditeten. Det är lätt att läcka lite urin när man nyser eller skrattar eller om man lyfter något tungt. Ofta beror det på att urinblåsan utsätts för ökat tryck från livmodern, ibland pillar din bebis på urinblåsan med händer eller fötter och då retar det blåsan och du måste kissa. Mot slutet av graviditeten så är det en ökad tyngd mot blåsan som retar.
Kissa ofta, även här hjälper ett trosskydd mot enstaka droppar. Ha alltid med kläder för ombyte om du är på jobbet eller borta på annat sätt. Det är bra att träna med knipövningar för att kunna motverka impulsen att kissa så fort bebisen kommer mot blåsan.

Svårighet att hålla gaser magen blir uppblåst och svullen ofta tidigt i graviditeten. Tarmrörelserna minskar pga. hormonet HCG, du blir även lätt förstoppad både på grund av minskade tarmrörelser och av ev. järnmedicin. Undvik gasbildande mat som lök, kål, broccoli mm. Se till att du får tömma tarmen dagligen. Ett par matskedar hela linfrön på kvällsmaten brukar hjälpa, men glöm inte att du även måste få i dig vätska som ej är stoppande, vatten är bra.

Svullna slemhinnor i näsa och svalg beror även det på hormonomställningen. Många blir täppta i näsan eller börjar snarka. Det är viktigt att dricka tillräckligt med vatten dagligen, att försöka öka luftfuktigheten i sovrum, man kan spraya näsan med koksaltlösning eller skölja med en nässköljare. Ibland kan en näsöppnare hjälpa mot snarkningen, att ligga på sidan eller halvsitta med många kuddar i sängen.

Svettningar och ökad värmekänsla. Graviditeten och amningen gör att din ämnesomsättning ökar och därmed din kroppstemperatur, dessutom så vidgas blodkärlen i huden på grund av hormoninsöndringen. Svettningen är kroppens sätt att försöka minska temeraturen. Klä dig med lager på lager mer relativt tunna kläder så att du lätt kan anpassa så att du känner dig bekväm, undvik kläder av syntetmaterial som har svårt att andas. På natten kan det räcka med enbart påslakarn utan täcke.

Ökad salivproduktion och lättblödande tandkött. Beror på hormonerna som gör det möjligt för en kvinna att bära ett barn inombords. Drick gärna vatten fördelat på mindre portioner över dygnet, använd en mycket mjuk tandborste, och om du inte redan gjort det så sluta att snusa eller röka.

Bröstvårtorna ändrar storlek och färg, pigmentfläckarna kan bli fler och större, behåring och en mörkare hudrand från könsbehåringen upp mot naveln och ibland till och med över naveln, linnea nigera. (Har inget med barnets kön att göra). Har allt med graviditetshormonerna att göra och är individuellt när under graviditeten de uppträder. En del av förändringarna går tillbaka efter graviditeten. Andra kvarstår lite längre tid. Ha alltid koll på om födelsemärken växer och om de ändrar färg och form. Kontakta alltid läkare om du upptäcker några sådana förändringar.

Benen svullnar och man får kramp i vader och fötter. Venerna i kroppen blir mjukare och samlar lättare på sig stora mängder blod. Dessutom så ligger bebisen som en kork i bäckenet och hindrar blodåterströmningen när du sitter eller står. Vila gärna några gånger om dagen med benen högt. Använd kompressionsstrumpor (stödstrumpor) vid besvär och begynnande åderbråck. Ligg gärna med benen högt och försök tömma dem på överflödigt blod innan du somnar genom att i några minuter ligga med benen rakt upp mot en vägg eller dyligt.Om dina ben svullnar skall du be mödravården att kontrollera om du har äggvita i urinen och om ditt blodtryck har stigit. Det låter kanske varmt och besvärligt men det hjälper dig och hindrar att du utvecklar varicer (åderbrock). Dessutom brukar de vara bra emot ”myrkrypningar” i benen på kvällar och nätter D.v.s. Du använder kompressionsstrumporna på dagen och har mindre besvär om nätterna. Kompressionsstrumpor kan du köpa på apoteket eller på www.mabs.se

Vad du kan göra för att undvika hudbristningar under graviditeten?

Hudbristningar
När huden tvingas utvidga sig relativt snabbt uppstår bristmärken. Det händer inte bara under graviditet. Din kropp fick kanske sina första bristningar redan vid tonåren, När du växte och när dina bröst började växa.
Bristningarna uppstår i läderhuden och i hudens mellanlager. Läderhuden består av starka fibrer som är sammanbundna och tillåter huden att utvidgas i takt med att vi växer. När dessa fibrer sträcks för långt brister de och det bildas hudbristningar.
När huden sträcks ut så att den förtunnas lyser de underliggande blodådrorna igenom. Det är därför bristningarna kan ha en rödaktig ton, beroende av vilken hudfärg du har. Till en början lägger de sig som något förhöjda linjer på huden. Linjerna går över till en lila nyans innan de långsamt plattas ut. Samtidigt som de sjunker blir de också ljusare och tillslut har de antagit en ljusare hudton än din vanliga.
Vid graviditet hittar du dem oftast på magen, men de kan också uppstå på bröst, rumpa, lår, överarmarna och ryggen – helt enkelt där fett samlas.
När man snabbt går upp i vikt under kort tid kan man lätt få bristningar. En gravid kvinna har också en hel del hormoner i omlopp som hjälper till att mjuka upp bäckenet inför förlossningen och därigenom även mjukar upp huden. Det gör att bristningar lätt formas.
Många faktorer kan påverka om du drabbas eller ej. Det kan vara genetiskt betingat, det kan ha att göra med hudton, ljushyade tenderar att löpa större risk, med diet, hudkondition, storleken på barnet och hur snabbt du går upp i vikt. Har du bristningar sedan tidigare eller väntar tvillingar kan det också öka risken. Ny forskning visar att unga mammor, speciellt tonåringar, har lättare för att få bristningar.
Försök att äta hälsosamt och att inte lägga på dig många extra kilon under kort tid, max 0,5 kg på två veckor, men att banta är inte bra för barnet. En normal viktökning under graviditeten består av mellan 9 –12 kg.
Att äta mat som innehåller mycket vitamin C och E, zink och mineraler hjälper huden att tänjas smidigare och att även dra ihop sig efter förlossningen. Färsk frukt, grönbladiga grönsaker, nötter, ärtor, böner, fröer, fet fisk (omega3) är bra tips. Drick även mycket vatten, gärna åtta till tio glas vätska per dag, vatten, jouse, soppa, buljong, undvik kaffe, svart the eller coca-cola.
Du förebygger en del genom att dagligen smörja in huden med Mandelolja. Kom ihåg att Mandeloljan även förebygger bristningar i mellangården vid själva framfödandet.
Tag för vana att efter varje dusch smörja in mage, bröst och mellangården med oljan.

Tidiga sammandragningar
Om livmodern blir hård och man känner smärta som kommer regelbundet före v 37 i graviditeten skall du ta kontakt med din mödravårdscentral eller närmaste förlossningsavdelning. Det är viktigt att man blir kontrollerad och att man kan få läkemedel som får sammandragningarna att avta eller upphöra. Om man förvärvsarbetar bör man vara sjukskriven fram till v 37. (Prematurt värkarbete är godkänt som sjukskrivningsorsak under graviditet av FK).


Tidig vattenavgång
Om fostervattnet går innan värkarbetet startat skall man snarast kontakta det sjukhus där man tänker föda, eller närmaste sjukhus eller vårdinrättning om man är på resa. Om vattnet går före v 37 skall man åka in till sjukhuset så snart som möjligt. Man skall inte ha samlag eller bada i badkar om vattnet har gott. Om det är efter v 37 och vattnet är klart brukar det räcka med att man, inom några timmar, kommer till förlossningsavdelningen för att kontrollera barnet med att göra en CTG kontroll. Som visar barnets hjärtaktivitet samt om livmodern visar några sammandragningar. Om allt är okej brukar man få åka hem och vänta på att värkarbetet startar, vilket det gör för de flesta (75%). Man får en tid för att komma in och starta, inducera, förlossningen vanligtvis ca 48 timmar efter det vattnet har gott. Man vill att barnet skall vara ute efter 72 timmar. Om färgen på fostervattnet ändrar sig under tiden man är hemma från klart till grönaktigt skall man omgående kontakta förlossningen. Eller om man får feber över 37,5 eller får frysningar. Däremot om vattnet blir lite lätt blodblandat så är det ett gott tecken på att sammandragningarna har startat.


Förvärkar
Det är vanligt att livmodern drar ihop sig i perioder någon månad före förlossningen. Det brukar avta om man vilar och tar det lite lugnare. Dess förvärkar kan bli intensivare mot slutet av graviditeten. Men det finns även kvinnor som aldrig känner av några förvärkar.

Skulle förvärkarna vara så besvärande att du har svårt att slappna av och somna så är det helt OK att ta T. Alvedon 500 mg 2 st. max. fyra gånger per dygn. Ett riktigt varmt bad är också avslappnade. Varma vetekuddar eller riskuddar på de ställen som smärtar och också välbeprövat avslappnande.

Massage är välgörande be barnafadern eller någon annan som du har tilltro till att massera dina ben, rygg, mage, skuldror, huvud eller fötter, vad du tycker är behagligt. Det frigör hormonet Oxytocin som du behöver för att föda men som även ger välbefinnande.

Dela med dig!!