Att köpa färdiglagad mat ger mycket fett och andra kemikalier. Undvikt att köpa färdig mat eller färdiga smörgåsar i affären eftersom de ofta innehåller onödigt mycket fett. Gör egen mat, nyttigare alternativ när barnen ska på utflykt. Tex. Creeps.

Vill du förebygga övervikt är det viktigt att du serverar riktig mat och inte låter barnen äta sig mätta på smörgås och snacks. Det är också viktigt att barnen inte äter framför tv:n eftersom hjärnan kan bli så distraherad att de inte känner när de är mätta. Det är viktigt att familjen samlas och samtalar med varandra under måltiden, alla skall få sin tid. Tjat kan förstöra den läckraste måltid.

När barnen tillbringar mycket tid framför tv:n eller datorn får de svårare och svårare att vara fysiskt aktiva, menar amerikanska barnläkare. Barn under två år ska inte se på tv alls. Läs en saga för ditt barn istället, det föder kreativitet. Äldre barn ska inte sitta framför skärmen mer än någon timma. Det finns speciella program till datorn som begränsar tiden, du ställer in och barnet loggar in med sin egen kod. Var tillsammans med barnen ute i skog och mark, upptäck växter och djur i din närhet. Följ en myras möda i en kvart.

Barn, liksom vuxna, bedömer maten först och främst med hjälp av synen. Ser det inte gott ut äter man inte. Försök därför att få maten att se tilltalande ut. Mycket färger och skilj gärna olika rätterna noga från varandra. Låt barnen tidigt vara med och laga maten. Det man själv lagat är gott och man är stolt över det.

Se till att det alltid finns bra frukt och grönsaker hemma. När barn kommer hem från skolan går de nästan omedelbart till köket för att hitta något att äta. En fruktsallad i kylen är lätt att ta några skedar av. Var vaksam på vad du köper hem undvik kex och småkakor som innehåller mycket trasfetter.

http://www.dn.se/DNet/jsp/polopoly.jsp?d=147&a=849521

http://www.mediasmart.se/Bazment/30.aspx

Dela med dig!!